Pola Makan Saat Menyusui

40 views
banner 300x280

Pada trimester ketiga Anda, bayi Anda sudah cukup besar untuk mulai merasakan makanan yang disukai ibunya. Sekarang bayi Anda ada di sini dan Anda menyusui, bayi Anda akan mendapatkan rasa yang lebih baik dari makanan favorit Anda.

Biasanya jika Anda menyusui bayi Anda, Anda harus menghasilkan antara 23 hingga 27 ons susu sehari. Untuk melakukan ini, Anda perlu menambah asupan kalori sekitar 500 lebih sehari.

Anda juga harus meningkatkan konsumsi air hingga minimal 2 1/2 hingga 3 liter air sehari. Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda haus selama sesi menyusui. Ini karena air yang Anda minum tepat untuk produksi susu. Usahakan untuk tidak minum lebih dari 3 liter air sehari. Lebih dari 3 liter dapat mengurangi jumlah susu yang diproduksi oleh tubuh Anda.

Seperti yang dinyatakan sebelumnya, Anda perlu menambah asupan kalori. Rencanakan untuk mengonsumsi sekitar 2.500 kalori sehari atau lebih jika Anda berencana untuk menyusui lebih dari tiga bulan. Kalori ekstra ini seharusnya tidak berasal dari junk food. Makanan sampah dan permen hanyalah kalori kosong dan tidak menawarkan nilai gizi bagi Anda atau bayi Anda. Makan lebih banyak protein. Aturan praktis yang baik adalah makan 1 gram protein setiap hari untuk setiap pon yang Anda timbang. Jika Anda memiliki berat badan 150, usahakan untuk mengonsumsi 150 gram protein sehari.

Jika Anda tidak melakukannya selama kehamilan, ikuti program enam kali sehari. Makan sarapan, camilan tengah hari, makan siang, camilan sore hari, makan malam dan camilan malam hari. Tubuh Anda akan membuat susu terus-menerus sehingga merupakan ide yang bagus untuk tetap membuatnya diisi kalori sepanjang hari.

Ada beberapa makanan yang mungkin ingin Anda hindari selama kehamilan. Hampir semuanya melewati ASI dan ke bayi. Inilah sebabnya mengapa hal pertama yang disarankan oleh dokter anak pada ibu menyusui ketika bayi mereka mengalami kolik adalah melihat apa yang mereka makan. Cokelat telah disalahkan dalam banyak kasus kolik dan dapat menyebabkan sakit perut pada sebagian besar bayi. Jika Anda memiliki bayi dengan sakit perut, pikirkan kembali untuk melihat apakah Anda memiliki permen atau bahkan kue pada jam-jam sebelum Anda dirawat. Saran terbaik adalah menjauhi cokelat saat Anda menyusui.

Jauhi makanan berminyak dan pedas saat Anda menyusui. Makanan berminyak kadang-kadang mengganggu perut orang dewasa, bayangkan apa yang akan terjadi pada perut bayi Anda yang belum matang? Tunggu sampai bayi Anda lebih tua dan tidak lagi menyusui sebelum Anda mulai melakukan perjalanan kembali ke McDonalds.

Anda mungkin juga ingin menjauhi bawang putih dan bawang saat Anda menyusui. Kedua hal ini dapat membumbui ASI dan Anda mungkin mendapati si kecil tidak akan menyusu jika Anda sudah memakannya. Si kecil Anda mungkin masih terlalu muda untuk menghargai rasa bawang putih dan bawang. Ingat, dibutuhkan beberapa jam untuk makanan yang Anda makan masuk ke ASI Anda. Anda mungkin sudah makan salah satu dari makanan ini tepat sebelum Anda menyusui dan melihat bayi Anda baik-baik saja tetapi dengan sesi menyusui berikut atau setelah Anda mungkin menemukan bayi Anda bereaksi kemudian.

ASI Anda tidak hanya terasa seperti apa yang Anda makan, tetapi juga apa yang Anda minum. Seperti halnya dengan kehamilan, Anda harus menjauhi banyak kafein saat menyusui. Anda mungkin memerlukan kopi atau soda yang mengandung kafein untuk membuat Anda tetap berfungsi dan satu atau dua cangkir tidak akan menyakiti Anda atau bayi Anda, tetapi terlalu banyak dapat memiliki efek buruk. Sama seperti kita mengalami kegugupan dan getar dari terlalu banyak kafein, bayi Anda juga. Turunkan kafein Anda seminimal mungkin.

Anda telah membuat pilihan yang sangat baik untuk menyusui bayi Anda. Pertahankan dengan membuat pilihan yang baik tentang apa yang Anda makan.

banner 300x280

Leave a reply "Pola Makan Saat Menyusui"